2022准备要宝宝的预备妈妈预备爸爸赶紧看过来~
近日#佛山2021新生儿爆款名字 正式出炉了。据统计，我们可以看到，男孩取名单字的前5名为睿、昊、皓、越、辰。女孩取名单字的前5名为可、玥、悦、滢、果。


你想好要给自己未来的宝宝起个什么名字了吗？
当然，在这之前你得先有个宝宝，哈哈~

近年来，随着人们生活压力的提高，我国的新生儿出生率明显下降。让我们看一下历年的人口出生率变化：
2011年，1604万
2012年，1635万
2013年，1640万
2014年，1687万
2015年，1655万
2016年，1786万
2017年，1723万
2018年，1523万
2019年，1465万
2019年，1179万
2020年，1003.5万

看数据，我们很明显的发现，出生人口数量是越来越低了。

尽管二胎开放5年了，但是新生儿出生率却连降4年。经济实力、生活品质追求及工作压力占据很大一部分原因。而且随着社会竞争的加剧，现在很多人难以平衡事业和家庭，许多年轻人果断放弃了二胎计划。

除此外，还有一个重要原因，那便是身体情况欠佳，导致受孕困难。
究其根本原因，可从以下几个方面进行总结：

1、精神紧张、作息紊乱
都说现时代是个高压力的时代，尤其上班面对领导，下班面对婆婆，晚上面对手机，导致长期失眠或者熬夜，在这长期精神紧张、作息紊乱的情形下，下丘脑经常出现排卵罢工的行为。

所以说，想要好“孕”，得有一个好的作息习惯，有一个好的心情。

2、体重波动大
随着春暖花开，厚重的冬日衣物渐渐褪去，减肥大军也开始了各种减肥措施：节食、过度运动、减肥药、代餐等等。

尚不知下丘脑对于体重的变化非常敏感，一年内体重下降10%都可引起下丘脑性的不排卵，更不要说某些减肥中心宣传的广告，月瘦十斤。

于是体重下来了，但怀孕却困难了。所以说，备孕的女性，切记体重不要波动过大，保持匀称即可。


 

3、过度运动
一直强调适度运动，强度切忌不可太大。即使想要健康，想要身材，一定要把控好那个度。运动后感到舒适为宜，而不是疲惫。

4、药物导致
这个属于少见情况，因为常识里，怀孕除了服用叶酸、维生素，是不服用其他任何药物的。这个还是针对一些具有基础疾病，需要长期服药的女性来说的。特别是长期服用褪黑素等来改善睡眠的人群，产生的嗜睡、无精打采、记忆力下降等多重副作用更是危害极大。

5、体质湿寒
常年空调不断，居住环境或湿冷潮湿，导致湿寒气入侵，特别是在寒冷的冬天；而在炎热的夏天，可口的冰激凌、加冰奶茶、冰镇肥宅水被奉为夏日的快乐源泉。但是平时却缺乏运动锻炼，熬夜失眠也几乎伴随着每个成年女性，长此以往就导致了体内湿寒阻滞，主要表现为手脚冰凉、姨妈不准、姨妈痛、宫寒难孕等。


以下为大家总结了简单且实用的养生调理方式，希望能对大家有所帮助。

1、热水泡脚
长期熬夜失眠、多梦易醒的女性可以在睡前用43℃-45℃的热水，浸泡双脚25-30分钟，水位保持在脚踝关节往上5指处即可，可以很好地放松肌肉、驱寒疲劳、放松促眠，让你更好更快地进入深度睡眠。

2、科学加“料”
湿寒体质的女性则可以在泡脚时加入一颗中药调理类的泡脚丸比如月月准泡脚丸，即泡即溶，无需熬煮，非常方便。里面含有的益母草、三七、丹参、花椒等植萃小分子成分可以随着泡脚时渗透作用于人体，调理改善身体的湿寒问题。



3、均衡饮食
五高一低（高钙、高钾、高镁、高纤维、高不饱和脂肪、低钠）。简而言之就是要多吃丰富的蔬菜、水果、全谷类食物，肉类优选鱼类，次之禽类。此外还要限制盐、含糖食物、饱和脂肪酸的摄入量。

4、适度运动
何谓“适度运动”？那这个度怎么把握呢？
其实，对健康人来说，中等强度的运动就足够了。具体感觉为感觉用力，但不吃力，心跳和呼吸加快，微微出汗，但不觉得气短难受，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。

当今社会，人均养生！

在这个快节奏的现代社会，压力无处不在。工作生活的压力作用在每个人的身上，我们也时不时收到来自身体的“求关注”讯息，所以不要忽略了那些身体向你“求救”的小讯息哦~

龙源愿每位女性都活成气色红润少女态！好好泡脚，科学养生，来年接好“孕”~