近日，一条“不要在黑暗中玩手机”冲上了热搜，这就引起了广大手机党的注意！
你是不是也经常在睡前玩手机？甚至是摸黑玩手机？对中老年人而言，手机光线对眼底黄斑部、对晶体的刺激，都会导致白内障、黄斑病变的发生率增高。同时，在黑暗环境中长时间玩手机还可能诱发青光眼。

年少不知早睡香，年老色衰方知悔！熬夜只是其中一个诱因，长期的焦虑压力、缺乏运动、饮食失衡、湿寒淤积……更是对身体有着更深层的损害。

你是否常常感觉到——
气色不佳，肤色暗沉憔悴？
手脚冰凉，怎么穿都哆嗦？
手脚麻痹，行动不利索？
气滞血瘀，月经缺席/量少？
……
冬季寒气入侵，总是冷到一动也不想动，人体中的经络错综复杂，经络中的气血就像是高速行驶的车辆，而血气一旦停滞就犹如车辆出现了“交通事故”，因此身体便会常感酸痛胀堵，就是所谓“通则不痛，痛则不通”。
简单点形容就是身体“堵车”了！


气血不畅或亏损对人体有什么影响？
人体健康与“气血”息息相关，我们身体的一切疾病或多或少都是气血出现问题而导致的，小到感冒、发烧，大到血栓、肿瘤，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

“气血足，百病除。”平时多泡脚养生，有利于人体循环，舒经活络，温养气血。

只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血及畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好地滋养，气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。


 

如何判断自己是否气血不畅或亏损？

气血亏虚的症状主要是有湿寒淤积，气血不畅，导致面色苍白或萎黄、少气懒言、心悸失眠、疲乏无力、肌肤干燥、肢体麻木等表现。女性因其特殊的生理周期最易出现气血亏虚，而中年女性又因社会和家庭的压力过大，更容易造成气血亏虚，表现为面色苍白、月经不调、长期失眠、眼圈发黑、身疲乏力等症状。如果有这些表现，要及早引起重视了。


那我们平时可以如何科学调养呢？

1、改变膳食结构
现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，但有部分喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此想要改变气血亏虚，必须改变膳食结构，多吃丰富营养的食物，例如红枣、阿胶等。

2、运动追求适量
气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。微微出汗，运动后感到舒适为宜，而不是疲惫哦~运动半小时后可以泡泡脚，放松一下紧绷的肌肉，驱赶疲惫感。


3、健康心态，规律睡眠
人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

4、中药泡脚丸泡脚
这里强调一下，必须是经过科学工艺萃取制作的中药泡脚丸，例如含有当归、独活、田七、花椒等精华的益百通，植萃小分子易渗透，才能在泡脚时被人体吸收，相辅相成地温养身心，舒筋活络，滋补气血。而直接用中药包泡脚，药效成分难以析出，相当于无效养生。

如今，很多30+上班族女性都是气滞血瘀的易感人群。除了和久坐不动有关，另一方面是因为办公室人群多半从事的是脑力劳动，消耗过多的精气，即西医所谓耗费血氧，所以，工作之余，睡觉之前，不妨打盆热水，放颗泡脚丸进去一起泡泡脚，手脚暖呼呼，被窝不再是冰窖，整晚好眠状态佳~